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万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉的做法

已经有人做过网站:百家吃点网 | 时间:2020-06-04 | 来源:Mattie夢婷

怎么做万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉简单又好吃?需要哪些食材?百家吃点网「Mattie夢婷」老师教你做法窍门,可以轻松做出正宗万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉。


生酮期间,除了遵循高脂肪,适量蛋白,低/零碳水的饮食规律外还需要多吃绿色蔬菜,补充维生素和膳食纤维,以防止便秘吃多了油脂,有时候来一份营养全面的沙拉,搭配生酮可食用的自制油醋汁能够让沙拉幸福感提升更高倍此外,也可以搭配无糖的蛋黄酱和黄芥末酱这款油醋汁,不仅百搭,更不单调,可以根据自己的情况来调整不推荐大家去超市购买的现成的沙拉酱,毕竟复合加工的食品远不如自己花个1分钟来调制得健康-『我常用的经典油醋汁搭配』橄榄油3勺+生抽1勺+醋1勺+无糖蛋黄酱1勺+适量姜末+适量海盐胡椒粉+适量罗勒碎+奇亚籽1勺比西餐厅的沙拉味道赞多了,还不油腻,有一股清爽的味道油醋汁,不仅可在生酮饮食上还可在日常拌菜、拌水煮肉、西餐烹饪上使用教大家6步法可以自由搭配油醋汁说不定你搭配出来的更加惊艳『油醋汁6步』①油(任选一)橄榄油、椰子油、核桃油、亚麻籽油、牛油果油、葡萄籽油、芝麻油(非生酮)②酸(任选一)香醋、苹果醋、柠檬/青柠/西柚汁、黑醋(不建议用白醋)、果醋、黄芥末酱、酸奶油③甜(任选一)代糖、蜂蜜(非生酮)、枫糖浆(非生酮)④咸(任选一)海盐、生抽、鱼露⑤香(任选一或二)芝麻、香菜、迷迭香、罗勒、百里香、松仁⑥辛(任选一或二)黑胡椒、蒜泥、姜沫、洋葱碎(生酮少吃)、芥末搅拌融合之后,可以装罐子里密封用力摇晃建议还是在制作沙拉之前才制作油醋汁,不建议做多了放冰箱冷藏哦

做万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉需要什么材料

橄榄油3勺,生抽1勺,醋1勺,无糖蛋黄酱1勺,姜末适量,海盐黑胡椒适量,罗勒碎适量,奇亚籽1勺

万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉怎么做好吃又简单

做法分解1:杂蔬沙拉

做法分解2:鲜虾沙拉

做法分解3:牛油果沙拉

做法分解4:培根沙拉

万能百搭油醋汁低碳生酮沙拉的做法窍门

。来自 Mattie夢婷 的作品。