您的位置:百家吃点网>脏腑调理>腹泻调理食谱>燕麦小枣山药粥的做法

燕麦小枣山药粥的做法

已经有人做过网站:百家吃点网 | 时间:2015-05-11 | 来源:幸福的眼泪

  准备时间:10-20分钟

  制作时间:2小时以上

  用餐人数:5-6人

  燕麦小枣山药粥的简介:

  燕麦是一种营养很高的食品,燕麦的作用:
  
   1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;
   2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
   3、燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
   4、它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
   5、 燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
  
  我这道燕麦小枣山药粥,起到了补血、补肾,保健的作用,是一款非常有营养的粥。

  燕麦小枣山药粥的食材:

  主料:  燕麦100g  大米100g  山药100g  冰糖2块   辅料:   小枣适量  枸杞适量

  燕麦小枣山药粥的做法图解步骤:

  1.燕麦和大米洗净混合。

  2.红枣洗净,将冰糖、红枣和1一起放入电压力锅内胆内。水和米的比例为10:1.

  3.盖上电压力锅盖子,阀门调制密封。

  4.连接电源,将旋钮拧到煮粥档。

  5.大约30分钟左右,电压力锅旋钮自动关闭。

  6.这时将压力阀由密封调至放气。让压力锅放尽气体。

  7.待气体放尽后,打开锅盖,这时粥已经煮熟了。

  8.将山药洗净去皮切块。

  9.再将电压力锅里煮熟的粥放入另一容器里,放置火上继续熬煮。

  10.将山药放入。

  11.待山药快要煮熟时再放适量红枣和枸杞,熬煮十分钟即可关火。

  百家吃点网小贴士:

  我用电压力锅熬粥是为了节省时间,要想把粥熬的又浓稠又烂糊,最少要熬两小时,这样利用电压力锅节省了一半时间,就像外边餐馆里的粥一样煮的烂烂的。放了燕麦的粥喝起来有嚼劲,咯吱咯吱的,很有口感,而且还很营养。

上一页12下一页